修習華山氣功須注意事項

一) 衣著以輕便、有彈性、通風者，最為理想；鞋子必須無跟，薄底更佳。女性在家練習時，為免窒礙呼吸，自以不穿戴胸圍為宜。

二) 需結實皮帶一條，粗幼1"左右為合，圓扣更佳。又由於練習時例須束腰，因此，須於正常腰圍尺碼之後，再打孔6個，每個1”，備用。華山氣功見效神速，祕訣在於行氣；而行氣，必須束腰，是故，練習時，須以皮帶收束腰部(肚臍水平)約3”左右。此功，大有平衡血壓及壯心之效益；不過，高血壓及心臟病患者則不能操之過急，以束緊1”，甚或不束腰開始，徐圖後計為宜。

三) 華山功猛，今人練之，每易勞累之餘，亦須防扭傷筋骨；因此，事前，亟宜先做放鬆筋骨之柔軟體操；此外，也不宜掉以輕心，貪得冒進，安全第一，最為上算。

四) 練習時，狀態不宜太飽，亦不宜餓；餓時，應略為進食，才好練習。

五) 練習時間，以心情輕鬆自在時最宜，早午晚均無不可；雖然，古人行功，獨喜子時至巳時(按：即晚11時迄晨11時)。又，練功後馬上就寢，並不適宜，蓋以練後，精神通常亢奮，待其半至一小時，然後上床，可期酣睡一覺至天明。睡夢剛醒，脈搏偏低，此時行功，難免力不從心，事倍功半，宜稍待 20 – 30 分鐘。

六) 每日應修練已學會之招式36遍。舉例而言，學會一招，練該招36遍，學會兩招，每招各練18遍，如此類推。以上練法，每週 7 次，功效最著； 5 次，勉可。老弱者一時不能達此要求，則應量力而為(註一)。

七) 初學者練習 36 遍，需時約 45 分鐘，熟習後可節省約 10 分鐘。如是者持之有恆兩至三月，待體質回復精壯之後，可減至每週 2 - 3 次，每次 12 遍。

八) 練功之地，空氣應清新而流通。密封之空調房間，並不適宜(註二)。

九) 練功時及其後應多喝開水，補充因排汗而引致之水份流失；同時，潤澤喉嚨，以免咳嗽。

十) 練功後毛孔擴張；沐浴，宜稍待15 - 20分鐘。

十一) 狀態欠佳，諸如睡眠不足，心緒不寧，雖可練，不宜放盡。

十二) 酒後，不可練功；欲練，須待脈搏、血壓回復正常。女性懷孕，亦不可練。

十三) 天氣異常：酷熱、行雷、閃電、暴雨，皆不宜練。

十四) 華山功猛，學者，縱或已屆耳順之齡，練之有恆，月餘，每見體魄回春，無異青壯；而若無意生育，房事前後，亟宜防孕，婦女學員之已停經者，亦非萬全，夫造物弄人，世事，往往出人意表，慎之！

註一： 練功，最宜一氣呵成練畢36遍，無奈上年紀者，大多體力難支！折衷辦法：36遍，每日可分兩次，甚至三、四次完成，毋須拘泥不化，墨守成規。又建議：練功，以5分鐘為一單元，其中，4分鐘練功，1分鐘稍事休息和喝水(後者，十分重要)。而有需要時，式式之間，亦不妨稍頓15 – 20秒調順呼吸，切忌勉強。

註二： 炎夏，散練數式，於空調房間行之，並無不可，較諸室外，勝在舒適涼快；惟獨空氣，自非室外之清新可比，稍練片時，無傷大雅；畢竟製冷系統，容易滋生病毒細菌，開動空調練功，時間一長，自以略開窗户，引入新鮮空氣為宜。