築基課程簡介

此功，本名華山先天功，乃唐末宋初歷閱三朝，高壽118歲之道士陳摶始創。其術，源出易理，上承內丹道士鍾離權、呂洞賓師徒，而由陳摶集其大成，並發揚光大之。此派，以陝西華山為祖地，而銳志行功修持，冀得復返先天，其名，典此。

道教內丹學派，一向主張「我命在我不在天」，認為「藥補不如食補，食補不如氣補」，篤信鍊氣，可以卻病長生。華山先天功，經本人整理，其築基課程，共出卅二式，功能強固身體各部機能，範圍籠括五臟、六腑、大小腦、神經中樞、免疫系統、呼吸道、眼、耳、鼻、腰、脅、頸、肩、背、脊柱、四肢肌肉筋骨甚至皮膚之餘，亦且促進諸般內分泌，練之有恆，可保神釆奕奕、面色紅潤、皮膚光澤、身段纖秀、步履敏捷、思路清晰、常駐青春、壽享遐齡，其功之於保健養生，亦可稱偉矣，盡矣！至若療效，則無異立竿見影，一般而論之，初學者日練約半小時，一二月間，即可見氣血精神，大有增益，恍如脫胎換骨！於各類型呼吸道疾病諸如哮喘、睡眠窒息症、鼻敏感之類，則更見確效神速；其他痼疾如末期癌症 (包括肺癌、肺腺癌、腦癌、淋巴癌、卵巢癌以至腹膜癌）、癌症電療、化療後之全面康復、高血壓、糖尿、痛風、氣虛血弱、賀爾蒙失調、婦女不育、由更年期引發之各類生理及心理病患、長年失眠、易醒、肝炎、肝硬化、脂肪肝、膽固醇/三脂甘油偏高、陽痿、前列腺肥大、夜尿、胃弱、便秘、痔瘡、老花、散光、中度以下近視、嚴重耳水不平衡、經常性頭痛、頑固性背痛、頸椎痛、多種腳痛、四肢無力、手足冰冷、肌肉萎縮、五十肩、脊椎及關節嚴重退化、骨刺、風濕、關節炎、皮膚敏感、濕疹、香港腳、腳灰甲、痱滋等症，以至中風和免疫力提升等項，亦然。以上所列各式病症，皆有案例，曾經本人親手理妥，由初學至痊癒，需時不過三數月，至若血壓偏低、腎衰竭、骨質疏鬆等項，則需時稍長；而他如減肥纖腰、嫩膚祛斑、保青青等項，誠小道矣，可以無論！

此功，一貫只授本門羽士，迨乎近世，始稍傳俗家弟子。本人，自幼孱弱，哮喘纏身，多年不癒，至19歲，始輾轉訪得華山老道寓港嫡傳俗家弟子董氏諱力行者，與語，頗相投緣，自是忝列門下，得窺其術，練其起首數式，不一月而喘疾痊癒，從此未嘗復發，又數月，然後登堂奧而逮小成，於今年逾半百，微軀尚喜粗頑安健，皆拜其術所賜，獨惜董師，業於年前以百齡仙逝，此道將日微矣，因思推而廣之，用是濟物渡人，亦曩者繼往開來之遺意而已歟！而回首學藝之年，與董師談詩論文，把酒酬唱昔日，則已匆匆三十有餘年矣！

本課程導師許達洪(香港大學1973年度社會科學榮譽學士)謹識，並詳各式名目、效益如後。

第一式(平氣)： 調順氣息，強壯肺部和氣管，排毒，治耳水不平衡，面癱、面歪，復初步提昇免疫機能。

第二式(猿式)： 強肝、健脾、大補氣血(按：肝的範圍，包括膽)。

第三式(熊式)： 養腎、健脾、大補氣血(按：腎的範圍，包括膀胱和生殖器官)。

第四式(龍式)： 益心、健脾、大補氣血。

第五式(虎式)： 壯肺、健脾、大補氣血(按：氣功，肺，範圍包括整體呼吸系統，氣管和支氣管在內)。

第六式(鶴式)： 開啟膏肓，以便日後修習氣入膏肓一式；同時，藉順練法進一步提昇肺部及氣管之進氣功能，根治睡眠窒息；又舒展肩、背、兩臂脈絡，防治肩痛、上肢風濕；同時，亦是三階段降伏五十肩之第1步。

第七式(龜式)： 強固頸椎，防治骨刺，按摩頸部神經中樞，舒緩緊張情緒，促進腦下垂體荷爾蒙分泌，鞏固腰椎；同時，藉逆練法進一步提昇肺部及氣管之進氣功能；同時，亦是三階段降伏五十肩之第2步。

第八式(洗胃法)： 清除胃腸殘渣，通便、助消化、增食慾。

以上，是為初階八式，其主要作用，在於補益氣血，强固五臟六腑，使體魄精神，回復至與年青時無異，各式中年以後常見的慢性頑疾，於是，自然痊癒。

第九式(氣入四肢)： 活動手足筋骨神經，使人四肢有力，防治手足風濕、長年冰冷、麻痺、濕疹和癬疥；同時。亦是三階段降伏五十肩之第3步。

第十式(練膺)： 通膺，使橫膈膜上下活動有力自如，以便日後修習練橫膈膜一式；同時，治頭痛，促進腦部賀爾蒙分泌，預防腦溢血，復強力運動腳筋。

第十一式(摩三腑)： 按摩胃、小腸、大腸，提升其功能，幫助消化和吸收，去除腸道脂肪，纖腰減肥，大幅增益腸道內之益菌數量，結果…。

第十二式(練上臂)： 活動手臂以至手指肌肉筋骨，強壯雙腿筋肌關節，防治四肢風濕、蠕動大小腸，促進吸收排洩之餘，亦且活動丹田。

第十三式(氣入丹田)： 運氣入丹田，補益中氣、壯膽、防治神經衰弱及抑鬱症。此式，亦是後面各搬運招式之入門式。

第十四式(練眼)： 明目安神，防治老花、散光和近視。

第十五式(練橫膈膜)： 防治橫膈膜鈣化，抗衰老；同時，令丹田有力，促進胃腸蠕動，幫助消化、吸收和排洩，強壯鼻道，精益平氣，鞏固脊椎。

第十六式(氣入膏肓)： 疏通心肺和背部血管，卻病延年，防治心肺血管栓塞，根治背痛。

以上由第九至第十六式，是為中段八式，專練丹田有力，延壽強身之餘，亦為後面的「搬運」招式打穩根基。而「搬運」，亦即「氣走諸穴」是也。

第十七式(馬式)： 強壯兩腿筋肌、膝關節，暢通雙足血管；同時，活動手臂手指肌肉筋骨，使人手足便捷，雖至高齡，也無龍鍾老態。又主治更年期常發之四肢關節硬化症候。

第十八式(練甲狀腺)： 促進及平衡甲狀腺分泌，常練，免病之餘，自許精力充沛，體態勻稱，同時，杜絕頸紋。

第十九式(心腎相交)： 主治長年失眠、神經衰弱。

第二十式(美容搓面法)： 促進分泌，消除臉面斑點和皺紋，使人容光煥發，肌膚柔滑，面色紅潤，也去眼袋，防治頰肉鬆墮。

第廿一式(鳴天鼓)： 舒緩腦部神經，助眠，增強聽覺和記憶力。

第廿二式(一足湧泉)： 精練腿功三部曲之初階。三部曲，功能反弱為強，

一者：暢通血管至趾尖，光潤肌膚，袪除水腫，寒冬不凍；二者：強筋壯骨，護膝健步，防治風濕；三者：增新肌，除贅肉，塑造理想線條。

第廿三式(練鼻膜)：專治初起傷風感冒，主旨增強免疫系統和鼻腔黏膜的更新功能，多練，小病可免，復提升嗅覺功能。

第廿四式(氣貫百會)： 運氣入腦，疏通腦部血管，促進腦細胞和微血管增生，永保頭腦清晰，感官敏銳，防治頭痛和中風，刺激腦下垂體及松果體之賀爾蒙分泌。

以上由第十七至廿四式，是為高階八式，專注「搬運」，主旨在於暢通全身上下各部血脈，熟諳之後，練之以恆，必致長壽安康，朱顏永駐。

第廿五式(太極八式之提、舉)： 大補氣血，振奮精神，引氣入骨，強固骼膜，專治骨質疏鬆，復強烈激發AMP酵素分泌：滅癌，除糖尿，抗血管硬化，治高血壓，防中風，調理青光眼，減肥，開胃……而復返本歸源，強固骨架。

第廿六式(太極八式之推、拉)： 續上。

第廿七式(太極八式之揪、按)： 續上。

第廿八式(太極八式之抓、抱)： 續上。

第廿九式(透指功)： 運氣直透指尖，強固兩臂筋骨，任練左右腦，疏通腦部血管，防治頭痛和中風，促進腦細胞和微血管增生，永保頭腦清晰，感官敏銳，復刺激腦下垂體及松果體之賀爾蒙分泌。

第三十式(氣入雙脅)： 擴闊胸腔，增加兩肺容積，鞏固脊柱、肋骨和脅部，練淋巴，增高；同時，亦是練鐵布衫之預備式。

第卅一式(練筋)： 主治年老上肢酸軟無力及顫抖，壯心。

第卅二式(上下走氣)： 引氣入四肢，令皮下污垢隨汗氣排出體外，防治手足皮膚敏感、濕疹和癬疥，使人四肢強壯有力之餘，復促進甲狀腺分泌，常練，免病之餘，自許精力充沛，體態勻稱，同時，杜絕頸紋，長保生氣勃勃。

以上由第廿五至卅二式，是為結業八式，其主要作用，是在於返本歸源，強固骨架；而同時，旺血補氣，奮發精神。

又，此課程為動氣功，動作架式及其相關效益，盡皆符合現代西醫學理，不涉迷信，亦不從事靜坐冥想，絕無走火入魔之虞；而所需之修習時間，不過最初三兩月，日練約 30 分鐘；之後，每週 2 - 3 次，每次 20 分鐘而已。