築基課程（初級）
第一式(平氣)： 調順氣息，強壯肺部和氣管，排毒，治耳水不平衡，面癱、面歪，復初步提昇免疫機能。
第二式(猿式)： 強肝、健脾、大補氣血(按：肝的範圍，包括膽)。
第三式(熊式)： 養腎、健脾、大補氣血(按：腎的範圍，包括膀胱和生殖器官)。
第四式(龍式)： 益心、健脾、大補氣血。
第五式(虎式)： 壯肺、健脾、大補氣血(按：氣功，肺，範圍包括整體呼吸系統，氣管和支氣管在內)。
第六式(鶴式)： 開啟膏肓，以便日後修習氣入膏肓一式；同時，藉順練法進一步提昇肺部及氣管之進氣功能，根治睡眠窒息；又舒展肩、背、兩臂脈絡，防治肩痛、上肢風濕；同時，亦是三階段降伏五十肩之第1步。
第七式(龜式)： 強固頸椎，防治骨刺，按摩頸部神經中樞，舒緩緊張情緒，促進腦下垂體荷爾蒙分泌，鞏固腰椎；同時，藉逆練法進一步提昇肺部及氣管之進氣功能；同時，亦是三階段降伏五十肩之第2步。
第八式(洗胃法)： 清除胃腸殘渣，通便、助消化、增食慾。
以上，是為初階八式，其主要作用，在於補益氣血，强固五臟六腑，使體魄精神，回復至與年青時無異，各式中年以後常見的慢性頑疾，於是，自然痊癒。
第九式(氣入四肢)： 活動手足筋骨神經，使人四肢有力，防治手足風濕、長年冰冷、麻痺、濕疹和癬疥；同時。亦是三階段降伏五十肩之第3步。
第十式(練膺)： 通膺，使橫膈膜上下活動有力自如，以便日後修習練橫膈膜一式；同時，治頭痛，促進腦部賀爾蒙分泌，預防腦溢血，復強力運動腳筋。
第十一式(摩三腑)： 按摩胃、小腸、大腸，提升其功能，幫助消化和吸收，去除腸道脂肪，纖腰減肥，大幅增益腸道內之益菌數量，結果…。
第十二式(練上臂)： 活動手臂以至手指肌肉筋骨，強壯雙腿筋肌關節，防治四肢風濕、蠕動大小腸，促進吸收排洩之餘，亦且活動丹田。
第十三式(氣入丹田)： 運氣入丹田，補益中氣、壯膽、防治神經衰弱及抑鬱症。此式，亦是後面各搬運招式之入門式。
第十四式(練眼)： 明目安神，防治老花、散光和近視。
第十五式(練橫膈膜)： 防治橫膈膜鈣化，抗衰老；同時，令丹田有力，促進胃腸蠕動，幫助消化、吸收和排洩，強壯鼻道，精益平氣，鞏固脊椎。
第十六式(氣入膏肓)： 疏通心肺和背部血管，卻病延年，防治心肺血管栓塞，根治背痛。
以上由第九至第十六式，是為中段八式，專練丹田有力，延壽強身之餘，亦為後面的「搬運」招式打穩根基。而「搬運」，亦即「氣走諸穴」是也。
第十七式(馬式)： 強壯兩腿筋肌、膝關節，暢通雙足血管；同時，活動手臂手指肌肉筋骨，使人手足便捷，雖至高齡，也無龍鍾老態。又主治更年期常發之四肢關節硬化症候。
第十八式(練甲狀腺)： 促進及平衡甲狀腺分泌，常練，免病之餘，自許精力充沛，體態勻稱，同時，杜絕頸紋。
第十九式(心腎相交)： 主治長年失眠、神經衰弱。
第二十式(美容搓面法)： 促進分泌，消除臉面斑點和皺紋，使人容光煥發，肌膚柔滑，面色紅潤，也去眼袋，防治頰肉鬆墮。
第廿一式(鳴天鼓)： 舒緩腦部神經，助眠，增強聽覺和記憶力。
第廿二式(一足湧泉)： 精練腿功三部曲之初階。三部曲，功能反弱為強，
一者：暢通血管至趾尖，光潤肌膚，袪除水腫，寒冬不凍；二者：強筋壯骨，護膝健步，防治風濕；三者：增新肌，除贅肉，塑造理想線條。
第廿三式(練鼻膜)：專治初起傷風感冒，主旨增強免疫系統和鼻腔黏膜的更新功能，多練，小病可免，復提升嗅覺功能。
第廿四式(氣貫百會)： 運氣入腦，疏通腦部血管，促進腦細胞和微血管增生，永保頭腦清晰，感官敏銳，防治頭痛和中風，刺激腦下垂體及松果體之賀爾蒙分泌。
以上由第十七至廿四式，是為高階八式，專注「搬運」，主旨在於暢通全身上下各部血脈，熟諳之後，練之以恆，必致長壽安康，朱顏永駐。
第廿五式(太極八式之提、舉)： 大補氣血，振奮精神，引氣入骨，強固骼膜，專治骨質疏鬆，復強烈激發AMP酵素分泌：滅癌，除糖尿，抗血管硬化，治高血壓，防中風，調理青光眼，減肥，開胃……而復返本歸源，強固骨架。
第廿六式(太極八式之推、拉)： 續上。
第廿七式(太極八式之揪、按)： 續上。
第廿八式(太極八式之抓、抱)： 續上。
第廿九式(透指功)： 運氣直透指尖，強固兩臂筋骨，任練左右腦，疏通腦部血管，防治頭痛和中風，促進腦細胞和微血管增生，永保頭腦清晰，感官敏銳，復刺激腦下垂體及松果體之賀爾蒙分泌。
第三十式(氣入雙脅)： 擴闊胸腔，增加兩肺容積，鞏固脊柱、肋骨和脅部，練淋巴，增高；同時，亦是練鐵布衫之預備式。
第卅一式(練筋)： 主治年老上肢酸軟無力及顫抖，壯心。
第卅二式(上下走氣)： 引氣入四肢，令皮下污垢隨汗氣排出體外，防治手足皮膚敏感、濕疹和癬疥，使人四肢強壯有力之餘，復促進甲狀腺分泌，常練，免病之餘，自許精力充沛，體態勻稱，同時，杜絕頸紋，長保生氣勃勃。
以上由第廿五至卅二式，是為結業八式，其主要作用，是在於返本歸源，強固骨架；而同時，旺血補氣，奮發精神。
晉階課程(中級)
第一課：雙足湧泉(一足湧泉之晉階版本) + 起床功(舒暢血脈，奮發精神。)
第二課：練腎上腺：前、後式(促進或平衡腎上腺分泌，補益免疫功能。)
第三課：腰增中氣(練丹田、增中氣、令呼吸道有力、治耳水不平衡。)
第四課：俯功廿四式(壯腰骨、增腿力、拉脚筋、去腹脂。)
第五課：氣貫雙拳(練雙拳、長臂力、固腰骨、鞏馬步之餘，亦且壯氣。)
第六課：甲狀腺：其二
第七課：餓虎擒羊(平衡腦部血壓)
第八課：皮膚走氣(經毛孔排除皮下污垢)
第九課：平氣夾擊(氣入雙脅精進版之基礎式)
第十課：氣入腎(漸暖式練腎) + 氣入雙脅之精進版(技擊入門：未學打人，先學捱打。)
第十一課：排除腹腔炭氣法(深度練氣及體能)
第十二課：臂背功(強臂健背)
第十三課：蛤蟆功 (練平衡和彈跳力)
第十四課：小周天之丹田、膀胱、衝門 (通任脈四關之三)
第十五課：小周天之海底、尾閭 (通任脈第四關而至督脈首關)
第十六課：小周天之氣上鼻準 + 氣還丹田(打通任督二脈並周而復始)
第十七課：氣貫雙拳打四方 (練臂力、筋力、膂力和馬步之餘，亦且壯氣，益丹田。)
第十八課：雙拳下擊(練手勁、壯氣、益丹田。)
第十九課：氣貫湧泉行路(不假內勁，以外力練湧泉。)* + 生熱法
第二十課：氣貫腳趾尖 (練胸腔、臂力、膂力、腿力至腳尖。)
第廿一課：桶子功(健肺擴胸：吸氣只入不出，前胸渾圓如桶。)
第廿二課：托天功(氣通三焦)
第廿三課：銅皮鐵骨*(練鐵布衫) + 金龜式(練腿力、臂力、膂力)
第廿四課：丹田加硬法(鞏固丹田) + 下進法**
第廿五課：調息法(調順呼吸) + 打坐法 (回復精神，調理動功不宜之諸般頑疾。)
第廿六課：延長呼吸法(加強腹式呼吸) + 睡眠呼吸法(練就悠然入夢)
第廿七課：雙手百會循環(練腦、運氣至掌，提昇手掌整體細胞更生速率：根治主婦手，維持手掌幼嫩；同時促進血液循環。)
第廿八課：運氣入骨(力入臂骨) + 練睪丸**
第廿九課：停止意識(袪除雜念，收攝心神。) + 腹部生丹(更固丹田)
第三十課：練陽蹻(練跳躍能力、腰骨。)
第卅一課：練陰蹻(抗失眠及...?)
第卅二課：吐納法(重複深層吐納，促進新陳代謝。)
* 口述，無示範。
** 只授男性學員
精進課程（高級）
第一課：氣貫百會通七竅(氣貫百會之精進版，練腦之餘，亦且順氣、通鼻、調暢耳管、淚腺。)
第二課：和臟腑(內勁外功，協力調和五臟六腑。)
第三課：氣入腎盂穴(強固腎盂。夫腎盂，收集尿液之細胞叢是也。)
第四課：旱地拔葱(力貫脾、胰兩臟，大補免疫功能，抗癌，根治糖尿，鞏固腰骨雙腿。)
第五課：收縮法(強固尾閭)
第六課：練帶脈(暢通奇經八脈中之帶脈，調順女性月事之種種問題；又强固腰骨，對付耳水不平衡。)
第七課：直入湧泉(練湧泉之極致)
第八課：拉臂功(練臂力)
第九課：頸背功(强固頸背)
第十課：後視法(鬆弛頸椎、腰骨，防治筋骨萎縮老化。) + 傳氣法(傳氣於人，舒緩對方痛楚及筋肌緊張。)
第十一課：行氣法之湧泉、百會(促進上下身之血液運行)
第十二課：氣通任督(加強任脈運轉，强固甲狀腺。)
第十三課：閉氣法 (靜功：純用意念，激發人體自愈機能，鎮痛，癌病剋星。 )
第十四課：命門發熱(促進血液循環。練久之，勞而不倦，冬不畏寒。)
第十五課：對口穴進氣(加強督脈運轉，强固頸椎。)
第十六課：洗大腦(促進左、右腦功能) + 玉液金丹 (促進唾液分泌。止咳、防癌。)
第十七課：膏肓呼吸(氣入膏肓之靜功練法)
第十八課：遁地法(健步如飛，練平衡。)
第十九課：局部運氣(力透四肢，練大周天之必經途徑。)
第二十課：合掌功 (站立靜功，練各手指及其對應之內臟。)
第廿一課：腿呼吸(靜功：活動腿腳，最宜用以對付航空經濟客位症候群。)
第廿二課：五口氣(氣走諸穴，練大周天之必經途徑。)
第廿三課：托天蓋地(高級版本練三焦)
第廿四課：和八脈(貫通奇經八脈)
第廿五課：使氣導引(練食、中指和下肢關節。) + 長生秘訣(傳說中道家之還精補腦作法)**
第廿六課：百會進氣(疏通腦部血管，降血壓，防中風。) + 氣壯牙(靜功：固齒，防牙周病。)
第廿七課：龜息功(靜功：胎息。) + 守祖竅(靜功：內視，練松果體。)
第廿八課：吞日月之精華(滋陰，補陽。) + 練髮(治神經衰弱，失眠，防治脫髮。)
第廿九課：定神法(靜功：平伏心情。) + 守黃庭(靜功：收腹，閒練丹田。)
第三十課：五臟提升(靜功：練胃、大腸、小腸。)
第卅一課：守竅法(靜功：氣走諸穴)
第卅二課：大周天(靜功：盡通十二經絡，奇經八脈。)
** 只授男性學員